Миллионов будущих и молодых мам нуждаются в поддержки при беременности, родах и воспитанию ребенка. Мы всячески стараемся собрать всю необходимую информацию на нашем сайте rusmama.net
Home / Все о детях / Беременность и роды / Все о беременности / Режим дня беременной женщины
режим дня беременной женщины

Режим дня беременной женщины

Режим дня беременной женщины

Чтобы выносить без особых проблем ребёнка, врачи рекомендуют будущей матери соблюдать здоровый образ жизни. В чём же заключается правильный образ жизни беременной женщины. Помимо отказа от вредных привычек и рационального питания, беременной женщине необходимо соблюдать режим дня, который необходим будущей матери, чтобы организм мог приспособиться к нуждам развивающегося в утробе плода.

Прежде всего необходим сон не менее 8 часов в день. Поэтому будущей маме не рекомендуется засиживаться допоздна перед телевизором или за компьютером. Вставать по утрам необходимо в одно и тоже время, не залёживаясь в постели до обеда.

Принимать пищу желательно в одно и тоже время, что бы облегчить работу органов пищеварения. Приём пищи по часам избавляет беременную женщину от многих неприятностей: изжоги, тошноты, несварения в желудке, поноса. Принимать пищу нужно понемногу в 5-6 приёмов. Последний приём пищи должен быть не менее чем за 3 часа. Если же будущая мамочка проголодалась, то рекомендуется съесть какой-нибудь фрукт или выпить стакан кефира.

Вся физическая деятельность беременной женщины должна быть запланирована на первую половину дня, включая рабочие часы, домашнюю работу или физические упражнения.

Большая умственная нагрузка не рекомендуется в ночное время. Время пребывания на свежем воздухе должно быть не менее 3-х часов в день. Здоровый образ жизни и правильный распорядок дня предполагают отказ от курения, алкоголя, подъёма тяжестей, работ на химическом и других вредных производствах, а также грамотное чередование режима труда и отдыха.

Автор статьи Дмитрий Калашников

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Яндекс.Метрика