Миллионов будущих и молодых мам нуждаются в поддержки при беременности, родах и воспитанию ребенка. Мы всячески стараемся собрать всю необходимую информацию на нашем сайте rusmama.net
Пилатес для беременных

Пилатес для беременных

Пилатес для беременных

Чтобы роды и восстановительный процесс после рождения ребёнка прошли легко, без осложнений, необходимо во время беременности соблюдать умеренную физическую активность. Сейчас, существует немало комплексов упражнений, специально разработанных для будущих мам. Большую популярность приобрели пилатес-упражнения.

Пилатес – это комплекс упражнений, который разработан более столетия назад спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который традиционно использовался танцорами, чтобы сохранить свою гибкость и осанку, укрепить мышцы. Пилатес, по-сути, может напоминать йогу с интенсивной концентрацией на положении тела, дыханием и балансом. И в тоже время, комплекс упражнений пилатеса отличается от поз йоги большей динамичностью.

Пилатес – упражнения, обычно, выполняются с минимумом повторений, но с большей точностью и с выполнением упражнений в разных плоскостях. Основными преимуществами пилатеса для беременных в том, что, с помощью упражнений пилатеса укрепляются наиболее важные мышцы, участвующие в процессе естественных родов. Укрепляются мышцы брюшной полости, спины, тазовые мышцы. Благодаря упражнениям, укрепляется иммунная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Упражнения пилатеса более адаптированы к физиологическому состоянию будущих мам. Занятия пилатеса не требуют особой подготовки. Для занятий пилатесом необходим гимнастический коврик и удобная одежда. Можно заниматься с тренером в фитнес-центре или самостоятельно при помощи руководств: видеозаписи или другая информация.

По методике пилатес беременным женщинам заниматься очень полезно и приятно, так как занятия не требуют больших физических нагрузок, поднимают настроение и восстанавливают силы.

Автор статьи Дмитрий Калашников

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Яндекс.Метрика