правильное питание

Правильное сбалансированное питание

Правильное сбалансированное питание Дробное питание.Для начала определитесь с количеством приемов пищи. Чем реже вы едите, тем охотнее полнеете. И этому есть объяснение. Во – первых, при редких трапезах человек испытывает сильный аппетит, для удовлетворения которого съедается больше пищи. А наевшись до отвала, хочется обнять подушку и отдохнуть с устатку. Какой уж тут расход калорий, здесь…

почему мы набираем лишний вес

Почему мы набираем лишний вес.

Почему мы набираем лишний вес. Вы наверняка заметили, что у полных родителей, как правило, полные дети. И дело тут не только в наследственной предрасположенности. Весь наш жизненный опыт, все события, происшествия запоминаются нашим подсознанием. А подсознание работает автоматически, вне зависимости от нашего сознания. Если у вас есть детки, вспомните тот период, когда они были в…

Шар на елку своими руками за 5 минут.

Шар на елку своими руками за 5 минут.

Шар на елку своими руками за 5 минут. На днях я смотрела ТВ шоу в котором несколько мастеров делились интересными идеями. Этот новогодний шар, честно говоря, впечатлил меня больше всего. Во-первых, я очень люблю делать новогодние игрушки своими руками. Мне кажется, что Ёлка украшенная такими игрушками создает неповторимый уют. Во-вторых, мне понравилось, то, что этот…

неправильное питание

Как питаться неправильно

Как питаться неправильно Прежде, чем вы выберете новый режим питания или диету, проанализируйте, что из перечисленного было вашей привычкой: • Поздние ужины; • Еда у телевизора; • Ели много хлеба, особенно высшего сорта; • Увлекались сахаром; • Налегали на кондитерские изделия; • Мало употребляли фруктов и овощей; • Ели быстро, в спешке, плохо прожевывая пищу;…

Полезные советы в поддержку худеющим

Полезные советы в поддержку худеющим

Полезные советы в поддержку худеющим Нестерпимо захотелось что – нибудь съесть – выпейте воды, вдруг пройдет. Чувство жажды и голода посылаются нам из одного центра в мозгу, возможно, поэтому мы не всегда можем их различить. Так — что сначала выпейте воды. Если через 15-20 минут чувство голода не отступает, тогда ешьте. Не ешьте по-привычке у…

Как повысить энергозатраты

Как повысить энергозатраты

Как повысить энергозатраты Итак, вы не фанат фитнеса и тяжелой атлетики. Но похудеть хочется и корректировки режима питания явно недостаточно. Что же делать? Для начала необходимо узнать, сколько нам нужно килокалорий для обеспечения нормальной жизнедеятельности, а от этой цифры уже и будем плясать. Для мужчин, норма основного суточного обмена со средней массой тела в 70…

Выбираем одежду для спорта

Выбираем одежду для спорта

Выбираем одежду для спорта Занимаясь фитнесом в спортзале, необходимо подобрать удобную одежду, обувь и аксессуары, чтобы комфортно себя чувствовать на занятиях. Итак, начнем с одежды. Она не должна прилипать и намокать. Лучше всего купить синтетическую спортивную форму, так как она легкая и скользящая, что удобно при занятии спортом. Стоит обратить внимание на ту одежду, на…

спорт продлевает жизнь

Спорт продлевает жизнь

Спорт продлевает жизнь Залог отличного физического здоровья и сохранения прекрасного внешнего вида – активное поведение, которое сопровождается нагрузками и тренировками. Ведь, выполняя физические упражнения, кровь начинает быстрее функционировать по сосудам, быстрее регенерируются клетки, выводятся вредные вещества из организма. В общем, организм становится более жизнеспособным, тем самым, продлевается его молодость. Люди, которые мало двигаются, очень часто…

Похудение без диеты

Похудение без диеты

Похудение без диеты Слишком завышенные ожидания приводят к разочарованиям, а физические упражнения начинают мучить любого, кто приступает к занятиям спортом лишь ради внешнего вида. На вопрос, какие представления о похудении, здоровье и спорте правдивые, а какие ложные ответить сложно, с этим согласны и доктора и инструкторы по фитнесу. И одни, и вторые согласны с тем,…

Как найти свою любовь

Как найти свою любовь?

Как найти свою любовь? Жизнь вроде идет своим чередом — семья, друзья, любимые увлечения, но в определенный момент кажется, что ты абсолютно один в этом мире. Вам улыбаются прохожие, на работе начальство в восторге от вас, но накануне какого-либо праздника становиться одиноко – все друзья и знакомые суетятся в поисках подарков по поводу дня Св.…